{"id":6954,"date":"2019-02-03T15:26:00","date_gmt":"2019-02-03T15:26:00","guid":{"rendered":"http:\/\/nb.ffinvestments.de\/?p=6954"},"modified":"2019-02-03T17:52:42","modified_gmt":"2019-02-03T17:52:42","slug":"aussteigen-aus-dem-gedankenkreislauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturebright.coach\/aussteigen-aus-dem-gedankenkreislauf\/","title":{"rendered":"AUSSTEIGEN AUS DEM GEDANKENKREISLAUF"},"content":{"rendered":"\t\t
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Wissen Sie, was Emotionen wirklich sind und welchen Einfluss sie auf unsere Gedanken haben? Vielleicht kennen Sie die Situation, dass Sie w\u00fctend sind und nur noch einen Gedanken kennen. Den Gedanken, unserem Gegen\u00fcber die Meinung zu sagen und ihn zurechtzuweisen. Sie geben keine Ruhe, bis Sie ihrem \u00c4rger ausreichend Luft gemacht haben. In diesen Momenten verschmelzen unser Geist und unser K\u00f6rper zu einer reaktiven Einheit. Wir verlieren die Kontrolle und blenden alles andere aus. Unsere Wahrnehmung engt sich ein und fokussiert sich lediglich auf die Abweichung zwischen der empfundenen Realit\u00e4t und dem inneren Modell von der Welt. Wir sind in einem\u00a0Konfliktzustand<\/a>gefangen und finden alleine nicht mehr aus ihm heraus.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Doch welchen Ausweg gibt es aus diesem Teufelskreislauf? Den Anfang bildet ein tieferes Verst\u00e4ndnis f\u00fcr unseren Seinszustand. Jedes emotionale Verhalten spiegelt den einmaligen Charakter unseres Wesens wider. Er ist Ausdruck unseres\u00a0inneren Modells von der Welt<\/a>\u00a0samt unserer Lebensvision, unseres Identit\u00e4tsgef\u00fchl, unserer Werte und \u00dcberzeugungen. Mit jeder Erkenntnis \u00fcber die Zusammenh\u00e4nge zwischen unseren Emotionen und unserem\u00a0Weltbild<\/a>\u00a0w\u00e4chst die Einsicht Teile dieses Modells loszulassen und den Lauf des Lebens zu beobachten. Diese oft rein intellektuelle Feststellung, reicht allerdings nicht aus, um aus dem alten Gedankenmuster auszubrechen. Tritt ein Ereignis ein, das uns bis zu diesem Zeitpunkt emotional aufw\u00fchlte, dann wird es jetzt wieder passieren. Unser Leben wiederholt sich, wie das Abspielen eines Videofilms. Wir bleiben Gefangene unseres Selbst.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Die Einheit von K\u00f6rper und Geist<\/strong><\/h4>

Um zu verstehen, wie wir uns angemessenere Verhaltensweisen aneignen k\u00f6nnen, lohnt es sich, ein Blick in die Neurophysiologie zu werfen. Die untere Abbildung beschreibt einen vereinfachten Informationsfluss von der Wahrnehmung von Sinnesreizen bis zur Aussch\u00fcttung von neurochemischen Substanzen in unserem Gehirn:<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ob Mund, Ohren, Nase, Zunge oder Haut, unsere Sinnesorgane sind das Tor zur Au\u00dfenwelt. \u00dcber sie nehmen wir eine unvorstellbare Menge an Informationen auf, die unsere Umgebung auf vielf\u00e4ltige\u00a0 Weise beschreiben. Der Thalamus \u2013 als Umschaltzentrale des Gehirns\u2013 leitet die Sinneswahrnehmungen in die entsprechenden Areale der Gro\u00dfhirnrinde weiter. Er entscheidet je nach dem vorherrschenden Weltbild, welche Informationen weitergeleitet und bewusst gemacht werden sollen. Im engen Austausch mit dem Gro\u00dfhirn bewertet der Thalamus die Gesamtsituation und alarmiert die Amygdala, falls die Befriedigung eines unserer\u00a0biologischen Bed\u00fcrfnisse<\/a>\u00a0in Gefahr ger\u00e4t. In ihr sind alle erlebten Ereignisse mit Emotionen verkn\u00fcpft. Sie bildet eine Art Datenbank f\u00fcr unsere wichtigsten Lebenserfahrungen. \u00dcberschreiten einzelne Sinneswahrnehmungen, die sich mit gef\u00e4hrlichen Ereignissen in unserer Vergangenheit decken, eine bestimmte Reizschwelle, kontaktiert die Amygdala den Hypothalamus. Je nach Gefahrenlage greift der Hypothalamus in das autonome Nervensystem ein und passt verschiedenste K\u00f6rperfunktionen zur Bew\u00e4ltigung der Situation an. Bereits kleinste Gefahren sorgen f\u00fcr die Korrektur des gesamten neurochemischen Milieus. \u00dcber die Hypophyse werden letztendlich Neuropeptide ausgesch\u00fcttet, die in den Hormonspiegel eingreifen und eine Emotion \u2013 in Form einer K\u00f6rperempfindung \u2013 ausl\u00f6sen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Die obere Abbildung verdeutlicht, wie sich die ausgesch\u00fctteten Neuropeptide \u00fcber die Blutbahn im ganzen K\u00f6rper verteilen und durch das Dr\u00fcsensystem absorbiert werden. Die Dr\u00fcsen reagieren daraufhin mit der Aussch\u00fcttung von Hormonen und Sekretionen, was wir durch eine Ver\u00e4nderung unserer K\u00f6rperfunktionen wahrnehmen. Unser K\u00f6rper und unser Geist bilden eine Einheit. Wir f\u00fchlen uns bereit unserer Umwelt entgegenzutreten.<\/p>

Im Rausch der Emotionen verlangt der K\u00f6rper nach mehr. Er fordert \u00fcber den Hormon- und Sekretionsspiegel die Aufrechterhaltung des gegenw\u00e4rtigen neurochemischen Zustands. Die Hypophyse sorgt f\u00fcr Nachschub und zwingt unser Gehirn, die Gedankenkette \u2013 die dieser Emotion entspricht \u2013 fortzuf\u00fchren. Wir befinden uns in einer neurochemischen Endlosschleife, die f\u00fcr unseren Seinszustand sorgt. Unser Denken wird zu unserem F\u00fchlen und unser F\u00fchlen wird zu unserem Denken. Wir verhalten uns wie S\u00fcchtige, die immer mehr von dieser Neurochemie wollen. Jeder Gedanke, der die Bew\u00e4ltigung der Eigensucht zum Ziel hat, geht in den Emotionen unter. Ein ununterbrochener Kreislauf von unbewussten Reaktionen, der das\u00a0eigene Modell von der Welt<\/a>\u00a0pausenlos best\u00e4tigt, ist die Folge.<\/p>

Ein Ausweg aus der dem unendlichen Denk-F\u00fchl-Mechanismus bietet ein Coaching oder eine Therapie. Jedoch verlangt jede Form der externen Unterst\u00fctzung, die absolute Bereitschaft und den n\u00f6tigen Willen von einem selbst. Gemeinsam mit einem Coach oder Therapeuten lassen sich unangemessene\u00a0\u00dcberzeugungen<\/a>\u00a0gezielt aufsp\u00fcren. Die \u00e4u\u00dfere Perspektive verschafft Ihnen einen neutralen Blick auf sich selbst. Mit einem gesch\u00e4rften, ausgeglichenen Verstand besitzen Sie das erforderliche Bewusstsein, neue angemessenere \u00dcberzeugungen im Sinne der\u00a0Konfliktl\u00f6sung<\/a>\u00a0zu formulieren. Sie denken gr\u00f6\u00dfer als Sie sich in diesem Augenblick f\u00fchlen. Der gel\u00f6ste Konflikt f\u00fchrt zur Harmonisierung des K\u00f6rpers. Die neue Realit\u00e4t des Geistes erzeugt folglich ein Gef\u00fchl der inneren Ruhe und Gelassenheit.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Von der Aufmerksamkeit zur Achtsamkeit<\/h4>

Die \u00f6stlichen Philosophien lehren uns einen weiteren Weg zum inneren Gleichgewicht \u2013 die Meditation. Im Laufe der Jahrtausende hat sich eine Vielzahl von verschiedensten Techniken herausgebildet, die den Menschen gro\u00dfe Dienste erweisen. Sie bieten Werkzeuge, um Emotionen zu bes\u00e4nftigen und aus einer neutralen Haltung heraus schwierige Entscheidungen zu treffen. Die Endlosschleife zwischen Denken und F\u00fchlen wird unterbrochen. Es ist ein Zustand der Achtsamkeit, der sich durch Bewusstsein und eine defokussierte Wahrnehmung auszeichnet. Sie unterscheidet sich von der Aufmerksamkeit daher gehend, dass der gegenw\u00e4rtige Gedanke losgelassen und das gewohnte Denkverhalten gestoppt wird. Unser Geist ruht und wir f\u00fchlen eine tiefe Zufriedenheit.<\/p>

Allerdings ist ein Leben in Gedankenruhe f\u00fcr den normalen Menschen nur teilweise m\u00f6glich. Das soziale Zusammenleben verlangt von uns,\u00a0\u00dcberzeugungen<\/a>\u00a0zu entwickeln, zu pflegen und auszuleben. Nur dann sind wir f\u00e4hig, Strukturen zu erdenken und Konzepte umzusetzen, die ein Leben in komplexen Gemeinschaften erfordert. Es ist die biologische Besonderheit des Menschen, die uns unbeschreibbare F\u00e4higkeiten verleiht und uns gleichzeitig an einem gl\u00fccklichen Leben hindert. Ein gesundes Ma\u00df zwischen Urvertrauen und Schaffenskraft zu finden, wird so zur gr\u00f6\u00dften Herausforderung des Menschen.<\/p>

Die Meditation kann ein wichtiges Werkzeug sein, um die moderne Gesellschaft vom unstillbaren Durst nach Wissen zu heilen. Denn der Fokus auf Details verschleiert uns den Blick f\u00fcr das Ganze. Es ist der menschliche Makel, den es zu verstehen gilt. Je fokussierter unser bewusster Geist operiert, umso gr\u00f6\u00dfer ist die Diskrepanz zwischen empfundener Wahrheit und der wirklichen Realit\u00e4t. Meditative Techniken helfen, das\u00a0innere Modell von der Welt<\/a>\u00a0sukzessive zu verkleinern und das\u00a0Konfliktpotenzial<\/a>\u00a0langfristig zu senken. Emotionale Reaktionen treten seltener auf, was unsere reine Wahrnehmung st\u00e4rkt.<\/p>

Letztendlich gilt es, sich in der Kunst eines ma\u00dfvollen Denkens zu \u00fcben. Der spielerische Wechsel zwischen fokussiertem und defokussiertem Bewusstsein ist hierf\u00fcr der entscheidende Schl\u00fcssel. Es ist vergleichbar mit dem Beobachten von V\u00f6geln in einem dichten Wald. Fokussieren wir einen Baum an, um dort einen Vogel zu entdecken, kostet es uns unglaublich viel M\u00fche und Zeit, einen zu finden. Entscheiden wir uns dagegen f\u00fcr einen defokussierten Blick und nehmen eine gr\u00f6\u00dfere Baumanzahl ins Visier, sehen wir verschiedenste Bewegungen in den Zweigen. Es sind V\u00f6gel die von Ast zu Ast springen. Wir haben unser Ziel erreicht und fokussieren, um Details des Vogels zu erkennen. Dieses Beispiel zeigt, welchen Vorteil wir genie\u00dfen, wenn wir emotionsfrei wahrnehmen. Eine gesch\u00e4rfte Achtsamkeit erlaubt es uns, die Au\u00dfenwelt so wahrzunehmen, wie sie ist und nicht wie sie uns \u2013 durch Brille unseres inneren Modells von der Welt \u2013 erscheint.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Fazit<\/h4>

Emotionen sind das Spiegelbild unseres Charakters. Wir reagieren in jeder Sekunde unseres Lebens so, wie wir uns die Welt vorstellen und weniger wie sie wirklich ist. Die aktuelle Menschheitsentwicklung zeigt, dass wir mehr und mehr von einem Gedankensog erfasst werden, woraus es kaum ein Entrinnen gibt. Die Komplexit\u00e4t unseres\u00a0inneren Modells<\/a>\u00a0von der Welt vermittelt in unserem Inneren ein\u00a0Gef\u00fchl des Mangels<\/a>, der zu einem\u00a0Konflikt<\/a>\u00a0f\u00fchrt. Unser verunsicherter Geist versetzt unseren K\u00f6rper in Alarmstimmung und sch\u00fcttet einen neurochemischen Cocktail aus, der uns helfen soll, den Konflikt zu l\u00f6sen. Je l\u00e4nger der Konflikt anh\u00e4lt, umso ein gr\u00f6\u00dferen Gefallen empfinden wir am emotionalen Rausch. Die verzerrte Wahrnehmung wird zu unserer Realit\u00e4t. Reale\u00a0Konflikte<\/a>, die unsere\u00a0biologischen Bed\u00fcrfnisse<\/a>ber\u00fchren spielen nur noch selten eine Rolle. Stattdessen f\u00fchlen wir uns gestresst, obwohl im Au\u00dfen alles in Ordnung ist. Wir werden zu Gefangenen unserer eigenen Emotionen. Es ist unsere Aufgabe unseren bewussten Geist zu schulen und unangemessene\u00a0\u00dcberzeugungen<\/a>\u00a0zu ver\u00e4ndern oder loszulassen. Erst die Ann\u00e4herung an die wirkliche Realit\u00e4t \u2013 fernab aller Gedankengeb\u00e4ude \u2013 erlaubt uns ein Leben voller Gelassen- und Zufriedenheit.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wissen Sie, was Emotionen wirklich sind und welchen Einfluss sie auf unsere Gedanken haben? Vielleicht kennen Sie die Situation, dass Sie w\u00fctend sind und nur noch einen Gedanken kennen. Den Gedanken, unserem Gegen\u00fcber die Meinung zu sagen und ihn zurechtzuweisen. Sie geben keine Ruhe, bis Sie ihrem \u00c4rger ausreichend Luft gemacht haben. 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